Makanan yang bikin pinter

Fahmi Rizwansyah says:

1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.

2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3. Selai kacang
Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan kita mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng -- yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6. Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.

Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikan dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.

7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.

Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .

8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu kita tetap berenergi dan berkonsentrasi. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi dari sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .

Khusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh . Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.

by WebMD
Cheers, frizzy2008.

Fakta-fakta tentang kulit yang begitu mengagumkan

Fahmi Rizwansyah says:

• Setiap 30 detik, seseorang menghabiskan setengah juta sel yang disebabkan oleh proses pembaruan sel kulit yang terjadi secara alami.
• Kulit adalah organ sensor utama yang terdiri dari 32.500 sel dan 32 saraf.
• Pengaruh lingkungan menyebabkan kadar kelembaban kulit berkurang. Diperlukan 186.000 kalori per hari bagi lingkungan untuk menyerap kelembaban kulit.
• Setidaknya kulit membutuhkan 8 jam sekali untuk mengembalikan kelembaban yang hilang.
• Di bawah permukaan kulit terkandung 90 % air yang memungkinkannya memberi nutrisi dan melembabkan kulit secara keseluruhan. Sedang di bagian kulit terluar hanya terdapat 10-20 % air.
• Kulit sangat fleksibel mengikuti pertumbuhan dan gerakan manusia. Walau begitu, ia adalah pelindung yang sangat kuat.
• Bila kondisi kulit kering hingga kandungan air mencapai kurang dari 10 % pada permukaan kulit terluar, maka kulit berpotensi infeksi.
• Kulit mengatur temperatur tubuh kita dengan menghangatkan dan atau mendinginkan menyesuaikan kebutuhan kita.
• Untuk mendapatkan kulit yang sehat, kulit harus terjaga kelembabannya.

Sumber kompas.com
Cheers, frizzy2008.

Sosialisasi partai peserta pemilu 2009

Fahmi Rizwansyah says:

1. Partai Hati Nurani Rakyat (Hanura) - People's Conscience Party
2. Partai Karya Peduli Bangsa - National Concerned Workers' Party
3. Partai Pengusaha Dan Pekerja Indonesia (PPPI) - Indonesian Workers and Employers Party
4. Partai Peduli Rakyat Nasional (PPRN) - National People's Concern Party
5. Partai Gerakan Indonesia Raya (Gerindra) - Great Indonesia Movement Party
6. Partai Barisan Nasional (Barnas) - National Front Party
7. Partai Keadilan Dan Persatuan Indonesia - Justice and United Indonesian Party
8. Partai Keadilan Sejahtera (PKS) - Prosperous Justice Party
9. Partai Amanat Nasional (PAN) - National Mandate Party
10. Partai Perjuangan Indonesia Baru (PIBP) - New Indonesia Party of Struggle
11. Partai Kedaulatan - Sovereignty Party
12. Partai Persatuan Daerah (PPD) - Regional Unity Party
13. Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) - National Awakening Party
14. Partai Pemuda Indonesia (PPI) - Indonesian Youth Party
15. Partai Nasional Indonesia Marhaenisme - Marhaenism Indonesian National Party
16. Partai Demokrasi Pembaruan (PDP) - Democratic Reform Party
17. Partai Karya Perjuangan (PKP) - Functional Party of Struggle
18. Partai Matahari Bangsa (PMB) - National Sun Party
19. Partai Penegak Demokrasi Indonesia - Indonesian Democracy Upholders Party
20. Partai Demokrasi Kebangsaan - National Democratic United Party
21. Partai Republik Nusantara (RepublikaN) - (PRN) - Archipelago Republic Party
22. Partai Pelopor - Pioneers' Party
23. Partai Golongan Karya - Golkar Party
24. Partai Persatuan Pembangunan (PPP) - United Development Party
25. Partai Damai Sejahtera (PDS) - Prosperous Peace Party
26. Partai Nasional Benteng Kerakyatan Indonesia (PNBKI) - Indonesian National Populist Fortress Party
27. Partai Bulan Bintang (PBB) - Crescent Star Party
28. Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan (PDI - P) - Indonesian Democratic Party of Struggle
29. Partai Bintang Reformasi (PBR) - Star Reform Party
30. Partai Patriot - Patriot Party
31. Partai Demokrat - Democratic Party
32. Partai Kasih Demokrasi Indonesia (PKDI) - Indonesian Democratic Party of Devotion
33. Partai Indonesia Sejahtera (PIS) - Prosperous Indonesia Party
34. Partai Kebangkitan Nasional Ulama (PKNU) - Ulema National Awakening Party

--- by Yulia Indahri ---
Cheers, frizzy2008.

Langkah Jitu Menghindari Spam

Fahmi Rizwansyah says:

1. Gunakan produk keamanan e-mail. Gunakan produk yang mampu melindungi jaringan dari spam dan virus namun di saat yang sama masih memungkinkan e-mail yang sah untuk lewat. Norton 360 versi 2.0 adalah yang terbaru dari Symantec untuk solusi keamanan all-in-one.
2. Gunakan filter spam. Setelah menerapkan piranti lunak keamanan, aturlah filter yang dibutuhkan. Cara mudah untuk memulanya adalah dengan memfilter alamat tujuan e-mail masuk (kolom To:). Biasanya spam dikirimkan tidak ke alamat Anda secara personal, sehingga Anda bisa memfilter semua e-mail yang tidak ditujukan pada alamat Anda. Selanjutnya, jika ada e-mail sah yang terfilter, atur kembali filter agar meloloskan alamat-alamat tertentu.
3. Pelajari cara e-mail yang aman. Curigai e-mail yang masuk, jangan isi form dalam e-mail yang meminta detil informasi pribadi atau keuangan atau password. Ingatlah bahwa perusahaan tidak akan pernah menanyakan informasi semacam itu melalui e-mail.
4. Abaikan Spam. Jangan menjawab e-mail spam yang masuk, ini hanya akan memancing lebih banyak spam. Begitu juga dengan mengklik link dalam e-mail spam, termasuk yang menjanjikan akan menghapus Anda dari daftar pengiriman e-mailnya. Hapus e-mail yang mencurigakan tanpa membacanya.
5. Hati-hati dengan trik baru. Banyak trik-trik rekayasa sosial yang kerap membuat pengguna terjebak, apakah dengan tipuan atau dengan upaya membuai pengguna.
6. Gunakan beberapa alamat e-mail. Satu untuk penggunaan pribadi yang hanya diketahui keluarga, teman dan rekan sejawat. Alamat lainnya digunakan untuk milis. Dan satu lagi untuk pertanyaan atau pemesanan online.
7. Hati-hati menabur alamat e-mail Anda. Jangan sampai e-mail Anda diketahui pihak lain hanya karena Anda menyebarkan alamat e-mail itu di situs yang bisa dilihat oleh masyarakat umum.
8. Jangan memforward. Suka memforward e-mail berantai, lelucon atau macam-macam jenis e-mail lainnya? Menurut Ronnie hal itu sebaiknya tidak dilakukan karena mengganggu dan bisa menghambat lalu-lintas e-mail dan jaringan Anda. Anggap e-mail semacam itu sebagai spam.

Cheers, frizzy2008.

Fahmi Rizwansyah says:

Jika ketinggalan zaman, Anda adalah pecundang. Jika mendahului zaman, Anda adalah orang eksentrik. Dan jika tepat pada waktunya, Anda adalah seorang jenius.
Thomas Watson Jr.